科学塑身无疑是时下许多女性的追求。目前，一项源于俄罗斯沙皇时期的贵族塑身运动正在都市女性中兴起。这项运动中文名为舍宾（SHAPING）的运动，是利用人体各项数据分析并制定科学的塑身计划，最终让女性从内到外达到“完美”。为了解这项从里到外科学塑造女性的私房运动，记者走访了广州唯一一家有亚太国际授权的舍宾会所：芙蓉坊舍宾俱乐部。

据该俱乐部资深教练冯宁介绍，舍宾通过形体测评系统将人体的骨骼、皮下脂肪等进行数据的综合分析，为练习者制定一系列具体又针对性的训练方案及营养计划，确定骨骼类型、身体各部分最佳的围度尺寸、完美的脂肪比例及形体级别。最终，让女性达到健康长寿、静态美、动态美、气质美和整体美。

从内到外塑造美丽女人

舍宾本着“自信的女人最美”的原则，通过内调外练提高女性的气质和自信心。教练将根据练习者的血型、生活饮食习惯安排舍宾训练期间及训练以外的营养套餐，通过饮食让塑身达到最好的效果。

除营养套餐外，舍宾的核心在于以下五种形体上的训练：

1、背部训练：纠正女性含胸驼背的不良习惯，塑造挺拔的身材；

2、姿态训练：改变不正确的体态，矫正脊柱侧弯等；

3、协调训练：手脚的协调练习与古典、柔美的音乐相结合，增强音乐感和节奏感。

4、形体步态训练：以专业模特的走路方法展示女性美；

5、肌肉训练：舍宾有11节动作，锻炼到身体13个比较容易囤积脂肪的部位，43块肌肉进行减脂塑型的训练，在雕塑肌肉线条的同时可延缓肌肉衰老。

性感的舍宾装备

穿上高开叉的舍宾服，让您的双腿显得修长，似有化腐朽为神奇的功效；再配专业的舍宾袜和皮质的黑色平底舍宾鞋，让原本对自己身材缺乏自信的女性信心爆棚。

或许刚开始您会因为过多的脂肪想掩饰自己的大腿，但舍宾一段时间后，您将会爱上这身装备。看着镜子前的自己越来越修长，无论多没自信的女性也将找回信心。

由于舍宾运动量大，教练会通过练习者的脉搏控制训练节奏，一般都会保证脉搏在120，如果脉搏超过130时，人体将出现头晕胸闷等不良反应。运动量只是舍宾其中一种控制手段，同时，运动频度也要注意。一般一星期2~3次训练就足够了，这样可以让身体休整到一个较好状态后再锻炼，以达到最佳效果。

练习舍宾3个月到半年后，您将看到自己身型和气质上的变化。同时，您能在舍宾中学到不同的舞种。因为舍宾会根据市场的需求，将一些新鲜流行的元素加入训练中，就如芙蓉坊近期推出的几套舍宾中加入了颇为流行的肚皮舞、拉丁和钢管舞的基本动作。追求时尚健康的LADY们为何不去舍宾舍宾呢！

专家提醒：

1、舍宾课前后2~3个小时不能食用主食，可以适当地食用低糖的水果。

2、训练完后不要喝大量水，只能润润喉。

3、虽然很多人都忙着工作忘了休息，但一天要保证8小时的睡眠。

编辑：吴敏杰